Queridos Amigos!
Darei algumas dicas de como entrar em boa forma física e mental, através de exercícios físicos, atividades físicas, alimentação, higiene mental e bom humor.
Exercícios Físicos -> Eles devem ser realizados com certa frequência e orientados, se possível, por um profissional de Educação Física para que não ocorram problemas em vez de soluções.
- Corrida -> Deve ser realizada de acordo com as possibilidades de cada um, preocupando-se com a frequência cardíaca, carga e intensidade de treinamento adequadas, local, calçado e se suas articulações estão em condições de suportarem pisos mais duros. A corrida queima bastante calorias e, consequentemente, emagrece se orientada de acordo com as possibilidades do praticante, como já foi dito. Para emagrecer é preciso atividades de exijam um consumo de oxigênio muito mais elevado do que em situação de normalidade, para que aja a queima da gordura indesejada.
- Caminhada -> É excelente para se emagrecer e deve seguir os mesmos critérios que a corrida, apenas lembro que os efeitos "GERALMENTE" são mais lentos do que nas corridas, porém, se o indivíduo não tiver nenhuma dificuldade para emagrecer, pode-se adquirir boa forma "rapidamente". É discutível!
- Musculação -> Eu sempre brinco, falando a verdade, dizendo que a musculação foi a descoberta do século passado, ela nos dá a possibilidade de adquirirmos a qualidade física que tanto precisamos: A FORÇA!
Minha esposa é um exemplo disso, aos 31 anos de idade, dois filhos e praticante diária de musculação, está em plena forma porque segue "a risca" os treinamentos, embora de vez em quando eu lhe dê uns "puxões" de orelha, devido aos pequenos exageros. Rsrs...
Alimentação -> É de fundamental importância para o corpo e a mente, ainda mais nos tempos atuais onde as pessoas se alimentam de forma indevida por maus hábitos e pela correria do dia a dia.
- Refeição principal -> Deve ser balanceada quanto aos alimentos que contenham nutrientes excenciais para o organismo. Nosso Risoto de frango, acompanhado de saladas de legumes e verduras, é um exemplo:
- As Frutas -> Verdadeira fonte de energia e bem estar, a mais de 15 anos que eu não deixo de comer 3 tipos, diariamente, acompanhadas de um Iogurte.
A Higiene Mental -> Hoje, mais do que nunca, se faz necessário uma boa higiene mental para termos uma vida mais saudável e não corrermos o risco de sofrermos AVC (acidente vascular cerebral), infartos e depressão, que é a doença do Século, também. Boas amizades, os lugares que frequentamos precisam ser saudáveis, pensamentos positivos e altruístas (sempre, se possível, pensar em ajudar ao próximo) e o fundamental: Aproximação de Deus.
O Bom Humor -> É o grande agente retardador do envelhecimento físico e mental, gostarmos de rir e fazer os outros rirem é um bom preventivo, não é mesmo Iran?
Qualquer dúvida que eu possa tirar, é só falar.
Beijão em vossos corações!
Iran Damasceno.
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