"Atividade Aeróbia: Fundamental nos Tempos Atuais"

Amigo leitor!

Desde que os primeiros homens começaram a habitar o planeta terra eles precisavam se movimentar para sobreviver. Notemos que as condições de vida aqui, em épocas primitivas, eram bastante diferentes dos tempos atuais no que tange a tecnologia e facilidades. É, bem mais difíceis eu diria. Se nos basearmos nas tarefas diárias do ser em plena ebulição quanto a sua inteligência, veremos que era crucial uma boa capacidade física para a sua sobrevivência porque além de ter que caçar e pescar ele tinha que se defender das "feras" hostis, que eram os animais da época, sendo assim, será que já paramos pra pensar o quanto deveria ser desgastante todos os dias ter que sair pra buscar os alimentos "em movimento"? Fugir de um tigre de bengala, por exemplo? Então, não somos mais felizes hoje em dia? Desculpem-me, mas vou frustrá-los: Nem tanto! Porque isso?

Se estivermos atentos veremos que a medicina, a nutrição, atividade física, tecnologia do deslocamento, praticidade dos supermercados... ficaram mais próximos de nós, aí saberemos da importância de entendermos isso mas, em caso de abusos quanto a interpretação dessas facilidades, certamente que sairemos em desvantagens se comparado a era primitiva. Vamos lá: Estamos nos alimentando mal, utilizando a tecnologia de forma inadequada, a medicina está cada vez mais distante de nós, os excessos quanto a carga de trabalho em busca do dinheiro estão aterrorizantes... essas informações já servem de alerta para a nossa conscientização quanto a adquirirmos uma vida mais saudável, portanto informo sobre a importância de treinarmos através do método de treinamento chamado AERÓBIO. Mas o que é esse metodo?

"Atividade aeróbia é toda aquela realizada num período de médio a longo prazo, sem interrupções, com alguma forma de deslocamento, se possível". Podem ser elas: Corrida, caminhada, natação, hidroginástica,  ginástica de academia (Jump, Step, Circuitos...), transport... mas uma questão precisa ser observada: Cada um é cada um! O que isso quer dizer? Existem pessoas que são consideradas "privilegiadas" geneticamente falando, são aquelas que comem bastante e estão sempre magras. Já existem outras que são as "desfavorecidas" geneticamente falando porque comem até pouco mas, se não estiverem vigilantes, engordam demais. Mas o que eu sugeriria seria a prática da atividade física e ou exercícios físicos, de maneira rotineira: "Chova ou faça sol" (escolhendo bem os horários e formas de praticarmos) devemos praticar e, mesmo que não consigamos ficar com o corpo da maneira como gostaríamos (até porque somos como somos, apenas podemos melhorar), a saúde melhorará muito e as funções diárias também. Vejamos  um gráfico ilustrativo sobre atividade aeróbia e os seus benefícios:

1) Melhora do condicionamento físico geral (fico mais resistente para as ações do dia a dia);

2) Melhora do sistema cardiovascular (circulação do sangue para todas as partes do corpo, impulsionada pelas contrações do coração)

3) Melhora da funcionalidade articular; (lubrificação e funcionalidade geral)

4) Fortalecimento da musculatura (aumento da quantidade de fibras)

5) A respiração fica bem mais coordenada e eficaz (o consumo fica mais econômico)

6) Queima da gordura residual (aquela que é desnecessária em excesso)

..... e muitas outras melhoras.

Bem, se você está parado (a) mas quer adquirir alguns desses benefícios, comece a pensar nisso e inicie JÁ a movimentar seu corpo seja em academia ou caminhando apenas, porém, peça orientação a um profissional de Educação Física após ter ido ao Médico.

Volto ao assunto, em breve, com informações sobre como nos orientar em caso de não termos um personal. Abração aos que buscam melhorar e lamentações aos "preguiçosos".

Iran Damasceno.